Apa yang Perlu Dicari Semasa Membeli-Belah untuk Penjejak Kecergasan dan Jam Tangan Pintar

Inilah cara kami menguji gear baru.

Graham Pollack

Terdapat begitu banyak pelacak kecergasan di luar sana yang mendapati sukar untuk mencari yang betul, terutamanya kerana semuanya mempunyai ciri dan kebaikan dan keburukan yang berbeza-apa yang sesuai untuk anda akan berbeza dengan yang berfungsi untuk orang lain. Perkara ini penting untuk diingat semasa anda membeli alat pelacak kecergasan, kata Shuana Harrison, CPT, PhD, pencipta Muscle + Flow dan profesor bersekutu di Johns Hopkins School of Public Health. "Tidak ada yang sempurna untuk melacak, mari kita menghalangnya," katanya. Jadi bagaimana untuk mengetahui jenis pelacak yang perlu dicari? Fikirkan dahulu apa keperluan dan keutamaan anda, kata Harrison. "Sekiranya pelacak akan membantu anda membawa lebih banyak aktiviti dalam hidup anda, adalah berguna untuk mencari jenis langkah yang paling sesuai dengan gaya hidup anda. Jenis ciri bergantung pada matlamat anda. Adakah itu untuk keluar dan berjalan-jalan lebih banyak? Adakah untuk memantau degupan jantung anda semasa bersenam, mengesan frekuensi latihan, membantu anda mengetahui sejauh mana badan anda pulih? "

Sekiranya anda berada di pasaran untuk mencari aktiviti atau pelacak kecergasan, langkah pertama anda adalah menilai jenis matlamat ini untuk mengetahui apa yang anda perlukan, kata Rozalynn Frazier, CPT. "Sekiranya anda hanya menginginkan sesuatu untuk melacak langkah anda maka anda tidak memerlukan sesuatu yang mewah dan anda pasti tidak perlu mengeluarkan banyak wang," katanya. Tetapi jika anda menginginkannya melakukan lebih banyak perkara - sesuatu yang bergaya, mungkin, atau sesuatu yang dapat menjejaki pusingan di kolam yang anda juga boleh bawa ke gimnasium - maka anda harus mengingatnya.

Walau demikian, untuk ulasan produk SELF, di mana kami menguji dan menilai semua jenis produk kesihatan dengan teliti untuk membantu anda menentukan apa yang patut dibeli, kami ingin tahu: kriteria apa yang pakar sebenarnya fikir mesti dimiliki semasa menilai aktiviti penjejak? Kami bercakap dengan pelatih Frazier dan Harrison dan juga menggunakan maklum balas pakar yang kami kumpulkan dari jurulatih dan atlet profesional untuk Anugerah Hidup Sihat 2017 kami untuk membantu memberitahu kriteria kami semasa menilai pelacak kecergasan dan jam pintar. Berikut adalah kriteria yang dicadangkan oleh pakar yang kami gunakan semasa menguji pelacak aktiviti dan jam pintar latihan, dan apa yang perlu diingat jika anda membeli sendiri peranti baru.

Kriteria Penilaian Penjejak Kecergasan

Kebolehpercayaan dan Kemudahan Penggunaan

Pakar secara rutin mengatakan bahawa kebolehpercayaan adalah faktor penting yang perlu dicari dalam pelacak aktiviti. "Aset terbaik peranti adalah kebolehpercayaan dan kemudahan penggunaan," kata jurulatih dan anggota Strava Track Club, Dena Evans, sebelumnya kepada SELF. Kami menilai kebolehpercayaan pelacak kami dengan menguji: Adakah ia melakukan perkara yang sepatutnya dilakukan? Adakah senang difahami? Adakah tidak terlalu rumit untuk digunakan? Adakah ia menunjukkan data dengan cara yang jelas dan mudah dibaca? Seberapa mudah untuk menyiapkannya di luar kotak?

Ketepatan

Apa sahaja data yang dijejaki oleh pelacak aktiviti anda, data harus tepat dan jelas untuk difahami. "Saya suka pelacak kecergasan seperti cara kita berfikir secara historis mengenai Perkhidmatan Pos. Ia berfungsi di mana sahaja anda tinggal, tidak kira cuaca apa pun, dan anda boleh bergantung padanya setiap hari, ”kata Evans. Untuk menilai ketepatan, kami menggunakan salah satu ujian berikut:

  1. Kira langkah: Ukur jarak tertentu (katakanlah, 30 meter) dan hitung secara manual berapa langkah yang diperlukan untuk sampai ke penghujungnya. Bandingkan dengan jumlah langkah pada pelacak anda. Pastikan anda telah mengkalibrasi pelacak anda untuk aktiviti melangkah / pergelangan tangan seperti yang dinyatakan dalam panduan pelacak anda (mis., Fitbit)
  2. Jarak (GPS): Mengukur laluan di Peta Google dan perhatikan jaraknya. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan trek atau laluan yang telah dilabel dengan jelas dengan jarak yang tepat. Kemudian jalankan laluan dan perhatikan jarak yang dicatatkan pada jam tangan / penjejak anda.
  3. Denyut jantung: Pastikan anda menggunakan amalan terbaik semasa memakai alat pelacak untuk aktiviti yang berbeza dan mengukur degupan jantung anda (lihat Fitbit sebagai contoh). Sekiranya anda mempunyai pelacak lain, pakai kedua-duanya semasa melakukan aktiviti dan perhatikan perbezaan antara pembacaan degupan jantung.
Hayat Bateri

Bagi mereka yang memakai alat pelacak aktiviti sepanjang hari atau yang menggunakan alat pelacak kecergasan semasa bersenam, jangka hayat bateri yang lama adalah kunci. Frazier menyatakan bahawa masa untuk mengecas adalah ciri penting untuk dicari juga, "kerana jika anda terlupa mengecasnya pada suatu malam dan anda sedang bersenam, bolehkah anda mendapat bayaran yang lumayan dalam 10-15 minit?" Untuk menilai hayat bateri, kami mengecas setiap pelacak sepenuhnya, dan kemudian melakukan perkara berikut:

  1. Gunakan pelacak aktiviti sepanjang hari (tanpa senaman), dan perhatikan jangka hayat bateri pada akhir hari.
  2. Gunakan penjejak aktiviti sepanjang hari pada hari senaman, dan perhatikan jangka hayat bateri pada akhir hari.
  3. Perhatikan berapa lama masa yang diperlukan agar pelacak kehabisan bateri sepenuhnya setelah pengisian penuh, dan bandingkan dengan jangka hayat bateri yang dinyatakan dalam spesifikasi teknologi.
  4. Perhatikan berapa lama pelacak mencapai 25%, 50%, 75%, dan bateri penuh setelah habis.
Keselesaan

Penjejak kecergasan mesti muat dengan baik — tidak terlalu kecil, tidak terlalu besar, dan selesa ketika memakai untuk jangka masa yang panjang. Pelari jarak jauh Gwen Jorgensen dan Camille Herron kedua-duanya menyatakan bahawa sukar untuk memasang pelacak atau jam tangan di pergelangan tangan mereka, jadi penting untuk mencari alat yang sesuai dengan ukuran pergelangan tangan dan lengan anda. Semasa menguji pelacak sepanjang hari, kami mencatat tahap keselesaan sepanjang hari, jika ada waktu seharian yang lebih selesa daripada yang lain, seberapa selesa tidur dengan (jika mempunyai pelacak tidur), dan jika ada pilihan ukuran supaya orang lebih senang mencari yang sesuai.

Gaya

Gaya adalah aspek penting lain dari pelacak aktiviti. Walaupun ini adalah pilihan peribadi, kami masih menilai pelacak kami berdasarkan pemikiran kami mengenai gaya: Adakah kami fikir ia bergaya? Sekiranya ini adalah pelacak aktiviti sepanjang hari, adakah kita akan memakai pelacak ini untuk bekerja atau keluar untuk makan malam?

Menyegerakkan

Penjejak dapat berfungsi dengan lebih baik apabila anda dapat menilai data anda pada aplikasi yang menyertainya atau menyegerakkan data ke aplikasi pihak ketiga seperti Strava. Kami menyatakan sama ada pelacak aktiviti diselaraskan dengan aplikasi (baik itu sendiri atau dengan perkhidmatan pihak ketiga), betapa mudahnya menyegerakkan, sama ada kita dapat menyegerakkan latihan lama jika kita terlupa melakukannya setelah latihan selesai, jika proses penyegerakan cepat atau lambat.

Ketahanan Air

Kami tidak dapat menguji ketahanan air dengan tepat, tetapi jika pelacak menyatakan bahawa ia mempunyai ciri ini, kami menguji seperti berikut:

  1. Tahan peluh: Kami memakainya semasa latihan berpeluh dan perhatikan jika terdapat kerosakan.
  2. Tahan air: Kami menyemburkan air pada peranti dan perhatikan jika terdapat kerosakan.
  3. Kalis air: Kami memakai semasa mandi, berenang, atau merendam air (pastikan kita tidak melewati kedalaman maksimum), dan perhatikan sebarang kerosakan.
Ciri-ciri lain

Sekali lagi, jenis ciri yang menjadikan pelacak yang baik untuk seseorang akan berbeza-beza mengikut orang, tetapi kami menilai setiap ciri pelacak sehingga anda tahu apa yang ditawarkannya. Pakar kami mencatat beberapa jenis ciri yang mereka cari, dari kemampuan untuk menyesuaikan data, ciri peringatan untuk membantu anda bergerak, menjejaki tidur, dan pemulihan dan penjejakan frekuensi latihan untuk membantu anda menentukan berapa banyak pemulihan yang anda perlukan. Kami menguji setiap ciri ini dan menyatakan jika senang digunakan / difahami, mudah disiapkan, bermanfaat, dll.

Pakar Berunding untuk Garis Panduan ini

  • Mirinda Carfrae, triathlete profesional dan juara dunia Ironman Triathlon tiga kali
  • Dena Evans, ketua jurulatih Strava Track Club
  • Rozalynn Frazier, jurulatih peribadi yang diperakui
  • Shauna Harrison, pencipta Muscle + Flow dan profesor bersekutu di Johns Hopkins School of Public Health
  • Camille Herron, pelari jarak jauh, Juara Komrad 2017, Juara Dunia 50K / 100K
  • Gwen Jorgensen, Olympian, triathlete, dan marathoner

Respons daripada Dena Evans, Miranda Carfrae, Gwen Jorgensen, dan Camille Herron adalah dari kriteria kami untuk Anugerah Hidup Sihat 2017 kami.

Ulasan Produk Menggunakan Garis Panduan Ini

  • Caj Fitbit 4

Ini adalah panduan membeli dan menguji ulasan produk SELF. Lihat semua ulasan kami di sini.