9 Buku oleh Ahli Terapi Hitam untuk Membantu Anda Memproses Emosi Anda

Senarai bacaan musim panas anda ada di sini.

Jason Seldon

Saya tidak tahu tentang anda, tetapi dalam masa kebingungan — ketika saya tidak mempunyai kata-kata untuk menggambarkan pengalaman saya — saya beralih kepada buku. Sama ada ada matlamat yang ingin saya capai, masalah peribadi yang saya atasi, atau topik yang ingin saya fahami, tidak biasa bagi saya untuk mencari penulis dan pemikir yang memberi saya bahasa untuk menggambarkan perasaan saya. Kemudian, tidak dapat tidak, saya membawa idea-idea itu ke terapi, di mana saya dapat mula memahami diri saya dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan.

Semasa momen tertentu dalam sejarah Amerika ini, ketika kita menganggap perkauman yang mendalam dan pandemi global, sangat sukar untuk memahami hubungan anda dengan dunia di sekitar anda. Bagaimana kami sampai di sini? Bagaimana kita menyembuhkan? Bagaimana kita menjelaskan perasaan kita kepada orang lain? Sama ada anda bekerja dengan ahli terapi atau tidak, ada nilai besar dalam mencari buku mengenai perkauman dan sumber daya yang dapat membantu anda memproses saat ini. Di bawah ini, anda akan menjumpai sembilan buku mengenai perkauman yang ditulis oleh ahli terapi dan ahli akademik kulit hitam yang dapat membantu anda berganding bahu dengan warisan yang muncul sebagai orang Hitam di Amerika. Sekiranya mungkin, kami telah menghubungkan ke kedai buku milik Black dan bebas untuk membuat pembelian anda.

1. Sindrom Hamba Pasca Trauma, oleh Joy DeGruy, Ph.D.

Sindrom Hamba Pasca Traumatik bertujuan untuk menerangkan trauma yang diturunkan dari satu generasi ke generasi sebagai akibat daripada perbudakan kapital dan perkauman sistemik. Walaupun anda mungkin sudah mengetahui lintasan perbudakan di Amerika, buku DeGruy memberikan gambaran mengenai luka psikologi dan emosi yang ditanggung oleh institusi tersebut dan terus menimpa orang kulit hitam.

Beli: $ 20, loyalbookstores.com

2. Panduan Unapologetik untuk Kesihatan Mental Hitam: Navigasi Sistem yang Tidak Sama, Pelajari Alat untuk Kesejahteraan Emosi, dan Dapatkan Bantuan yang Anda Layak, oleh Rheeda Walker, Ph.D.

Panduan Unapologetik untuk Kesihatan Mental Hitam meneroka mengapa kesihatan mental menjadi isu yang meluas dan menyediakan strategi untuk menavigasi sistem penjagaan kesihatan sebagai orang kulit hitam. Ini adalah bacaan yang mudah diakses untuk orang yang menginginkan konteks dan petua yang boleh mereka gunakan untuk kehidupan mereka sendiri.

Beli: $ 17, mahogonybooks.com

3. Menyembuhkan Trauma Ras: Jalan menuju Ketahanan, oleh Sheila Wise Rowe

Dalam Menyembuhkan Trauma Ras, Wise Rowe merangkumi kisah peribadinya yang mengalami perkauman di Boston pada tahun 1960-an untuk membantu pembaca memahami bahawa meneroka masa lalu adalah bahagian penting dalam penyembuhan. Peringatan di sini adalah bahawa banyak strategi penyembuhan Rowe berpusat di sekitar agama Kristian, jadi ini mungkin bukan pilihan terbaik bagi seseorang yang tidak mengikuti ajaran Kristian.

Beli: $ 17, loyalbookstores.com

4. The State of Black Girls: Panduan Go-To untuk Membuat Ruang Selamat untuk Gadis Hitam, oleh Marline Francois-Madden, L.C.S.W.

Selalunya kita menggunakan istilah "Gadis hitam" untuk menggambarkan wanita kulit hitam dari semua peringkat usia, tetapi Negeri Gadis Hitam adalah sumber bagi wanita kulit hitam muda yang akan meningkat usia dan menempuh cabaran dan kekecewaan hidup. Ini adalah panduan hebat untuk gadis-gadis kulit hitam - dipenuhi dengan penegasan, strategi, dan petua - serta mereka yang bekerjasama dan menyokong gadis kulit hitam setiap hari.

Beli: $ 15, amazon.com

5. Kesihatan Mental Wanita Hitam: Mengimbangi Kekuatan dan Kerentanan, disunting oleh Stephanie Y. Evans, Ph.D.

Antologi ini menghimpunkan penyumbang dari bidang sains politik, psikologi, dan bidang kesihatan untuk meneroka cabaran yang dihadapi oleh wanita kulit hitam ketika berusaha untuk mencapai kesejahteraan. Buku ini dapat diakses oleh wanita kulit hitam yang bergelut dengan masalah ini, tetapi ia juga berguna untuk profesional kesihatan mental yang ingin melayani wanita kulit hitam dengan berkesan.

Beli: $ 33, bookshop.org atau amazon.com

6. Tenangkan Saraf Anda: Panduan Wanita Hitam untuk Memahami dan Mengatasi Kecemasan, Panik, dan Ketakutan, oleh Angela Neal-Barnett, Ph.D.

Cara kita membincangkan kesihatan mental dalam masyarakat Hitam sama kreatif dan pelbagai aspek seperti kita. Bagi kebanyakan kita, keadaan kesihatan mental, seperti kegelisahan dan kemurungan, ditutup dengan pernyataan seperti "Saraf saya buruk" dan "Saya merasa sedih." Dalam Tenangkan Saraf Anda, Neal-Barnett mula membongkar berapa banyak wanita kulit hitam menangani kegelisahan bersama dengan nasihat praktikal untuk mengatasi kegelisahan ketika mereka muncul.

Beli: $ 17, kedai buku.org

7. Peralihan: Kehidupan Berganda Wanita Hitam di Amerika, oleh Charisse Jones dan Kumea Shorter-Gooden, Ph.D.

Melalui gabungan wawancara, anekdot peribadi, dan penyelidikan, Peralihan bertujuan untuk menangkap dan menyoroti cara-cara wanita kulit hitam dalam persekitaran korporat “mengubah” tingkah laku mereka untuk berjaya. Pengarang buku ini, yang mula-mula diterbitkan pada tahun 2004, menggambarkan pertukaran kod yang berlaku dalam konteks peribadi dan awam di kalangan wanita kulit hitam. Beberapa istilah mungkin bertarikh (seperti membingkai tingkah laku sebagai "putih" atau "hitam"), tetapi membaca tentang cara-cara yang banyak wanita Hitam menyesuaikan diri untuk berkembang secara profesional menjadikan pengalaman melakukannya jauh lebih mengasingkan.

Beli: $ 15, kedai buku.org

8. Keluarga Hitam dalam Terapi: Memahami Pengalaman Afrika Amerika, oleh Nancy Boyd-Franklin, Ph.D.

Dalam Keluarga Hitam dalam Terapi, Boyd-Franklin membongkar pelbagai struktur sosiologi menggunakan kajian kes dan juga kajian mendalam. Seorang pengulas mengatakan bahawa sementara Boyd-Franklin bukan satu-satunya akademik yang membincangkan keluarga Hitam, dia melakukannya dengan "empati dan kepekaan" yang menghormati subjek. Sekiranya anda bekerja dalam penjagaan kesihatan (atau hanya berminat), pertimbangkan untuk menambahkan buku teks ini ke senarai bacaan musim panas anda.

Beli: $ 41, bookshop.org, atau $ 37 amazon.com

9. Tangan Nenek Saya: Trauma Ras dan Jalan Menuju Hati dan Tubuh Kita, oleh Resmaa Menakem, M.S.W.

Buku Menakem adalah karya yang sangat empati yang mengesan bagaimana ketuanan kulit putih trauma dan tidak berperikemanusiaan orang kulit hitam, dan bagaimana warisan ini pada dasarnya tidak sihat untuk orang kulit putih juga. Menakem membawa banyak konteks sejarah dan psikologi berdasarkan trauma untuk membuktikan maksudnya, tetapi gaya penulisannya masih berjaya dan mesra tanpa memahami pembaca.

Beli: $ 18, loyalbookstores.com